Optimale Sixpack Training durch 3-4 Übungstage/Woche

Optimales Sixpack Training = 7 Tage die Woche?

Oft werde ich gefragt, ob es jemanden dem Traum vom flachen Bauch nicht näher bringen würde, wenn man 7 Tage die Woche trainiert, denn es heißt doch immer so schön, von nichts kommt nichts, bzw. je mehr desto besser. Nun, das mag zwar in vielen Situationen des Lebens stimmen, doch auf ein optimales Sixpack Training trifft das definitiv nicht zu. Dazu muss man wissen, dass Muskeln nicht während des Trainings wachsen, sondern in den Ruhephasen danach. Durch die Übungen bekommen die Muskelfasern Risse, welche nach dem Training wieder „geflickt“ werden und zwar robuster als zuvor(->Muskelzuwachs). Wenn du jetzt aber 7 Tage die Woche ins Fitnessstudio gehst, dann lässt du den Muskeln nicht genug Zeit zu heilen, sondern schädigst sie immer mehr, was logischerweise nicht gut für dich ist, einen Muskelabbau zur Folge haben kann und alles andere als ein optimales Sixpack Training darstellt. Aus diesem Grund sollte vor allem zwischen Ganzkörpertrainingstagen jeweils ein Tag Pause sein. Bei 2er bzw. 3er Splits sieht das Ganze wieder anders aus, aber die sind für Anfänger noch nicht relevant.

Sixpack Training ist nicht gleich Cardio Training

Man sollte beachten, dass ich die ganze Zeit von Tainingstagen im Sinne von Bodybuilding geprochen habe, man kann natürlich an einem Pause-Tag eine Runde joggen gehen oder einen HIIT Trainingstag einlegen, je nachdem was einem lieber ist. Ich empfehle es sogar, denn vor allem leichtes Cardio wie konstantes laufen schadet der Muskelregeneration nicht und ist somit eine perfekte Ergänzung eines optimalen Sixpack Trainings.
Hier eine passende Diskussion

Abschließende Worte über das Sixpack Training

Das wichtigste am Sixpack Training ist am Ball bleiben! Konsequent 3-4 Tage die Woche seine Übungen machen und schon ist man seinem Traumkörper einen Schritt näher. Suchst du Informationen über die optimale Art des Trainings, dann hier dazu mehr. Wenn du dich fragst, ob man einen Zugang zum Fitnessstudio benötigt um ein effektives Sixpack Training durchzuführen, beantworte ich dir deine Frage hier.

-Mike

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